Die Kunst der inneren Balance

In der heutigen Zeit, geprägt von Hektik, hat sich Achtsamkeit zu einem Schlüsselbegriff für ein ausgeglichenes und bewusstes Leben entwickelt. Christiane Mücke lehrt bei der VHS Waltrop, wie es geht.

Der Kurs „Einführung in die Achtsamkeitspraxis“ im Haus der Bildung und Kultur, unter der Leitung von Christiane Mücke, bietet eine einladende Möglichkeit, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. „Ziel ist es, durch Übungen zur Ausgeglichenheit, Klarheit und Gelassenheit ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln und den Blickwinkel auf die Umwelt zu verändern“, sagt die VHS-Lehrende und Entspannungspädagogin. Die Teilnehmenden werden durch Atemübungen, Meditation, Bewegung und kleine Alltagsübungen in eine Achtsamkeitspraxis eingeführt.

Die Übungen stammen aus verschiedenen Quellen, darunter Yoga und Qi Gong. „Achtsamkeitspraxis in sein Leben zu integrieren bedeutet, seine Bedürfnisse und seinen Körper so gut wahrzunehmen, dass er sich von äußeren Einflüssen nicht mehr so beeinflussen lässt“, erklärt die 48Jährige. Im Alltag bedeutet das etwa in stressigen Situationen mal einen Schritt zurückzugehen und sich nicht von Wut oder Angst übermannen zu lassen. Die Achtsamkeitspraxis hilft, Stress zu reduzieren, klassische Reaktionsmuster zu durchbrechen und sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren „Zwischenmenschliche Begegnungen machen etwas mit uns. Das kann der wütende Autofahrer sein oder ein pampiges Gegenüber.

Es geht dar um, sich nicht in negative Gefühle hineinzusteigern“, erläutert Christiane Mücke. Der Fokus liegt auf Stressreduktion durch das Abwenden von klassischen Reaktionsmustern. Stress mache schließlich krank. Im Kurs der hauptberuflichen Atem, Sprech, und Stimmlehrerin wird betont, dass Achtsamkeit nicht nur theoretisches Wissen ist, sondern durch praktische Übungen erfahrbar wird. Mit ihrer langjährigen Erfahrung bietet Christiane Mücke den Kursbesuchenden einen Werkzeugkoffer für die Integration achtsamer Praktiken im Alltag.